1: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 09:57:47.62 ID:X9tkWQ1T9


コメント 2019-11-10 165604


どうしても運動不足になりがちな生活を自覚して、時間を見つけてランニングやジョギングを定期的に行っているという人も多いはず。

「健康を維持するためには日常生活で行う運動量をどんどん増やせばいい」という意見もある一方で、「週に50分程度のランニングでも心臓病やがんによる死亡リスクが低下する」という研究が発表されました。

Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis | British Journal of Sports Medicine
https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/09/25/bjsports-2018-100493

Running may help you live longer but more isn't necessarily better
https://theconversation.com/running-may-help-you-live-longer-but-more-isnt-necessarily-better-120578

ランニングは肥満や高血圧、高コレステロール、糖尿病、心臓病のリスクを減らすだけではなく、新陳代謝や心機能を改善するといわれています。

また、「ランニングによってがん細胞の増殖を抑制できるかもしれない」という研究も報告されています。


「ランニングによって得られる効能から『ランニングをすれば長生きをする』と考えるのが合理的ですが、それを一貫して示す科学的根拠はありません」と語るのはカナダのビクトリア大学でスポーツ医学を研究するチェリコ・ペディシッチ准教授。

ペディシッチ准教授が率いる研究チームは、ランニングやジョギングと、心臓病やがんなどの死亡リスクの関連についての14件の研究に注目し、そのデータをまとめました。

サンプルとなった23万人は5.5年から35年間にわたって健康状態を追跡されました。

また、追跡調査中におよそ2万6000人が亡くなっていたそうです。

研究チームがランニングの習慣を確認したところ、23万人のうちおよそ10%がランニングを習慣としていたことがわかりました。

研究チームは、ランニングを習慣としていた人の走る速度や頻度、時間なども集計したとのこと。

調査の結果、ランニングを習慣とする人は、そうでない人に比べて心臓病による死亡のリスクが30%低く、がんによる死亡のリスクが23%低かったことがわかりました。

研究チームによると、50分以上のランニングを週に1回以上行うだけで死亡のリスクが低くなったことがわかり、ランニングの時間や頻度がそれ以上増えても死亡リスク減少の度合いは変わらなかったそうです。(略)

引用元ソース

GIGAZINE

https://gigazine.net/news/20191108-running-low-risk/
2019/11/09(土) 22:20:13.16


52: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:53:43.53 ID:U+pYI0H90

>>1
海外の話かよ。たしかに日本じゃ考えられない超肥満多いからな


2: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 09:58:14.61 ID:F+8Unh0q0

無理


3: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 09:59:46.92 ID:coCW4Sd30

週かい!


5: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:00:44.23 ID:qBpn/2c+0

走ると心臓に負担がかかる


36: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:30:33.85 ID:UHnDnjgX0

>>5
少しは負担かけた方がいいよ、
日常で階段上がったりするだろ。逆にそういうとき、心臓が余裕持てるようになる。


6: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:02:12.38 ID:T/uhtpnt0

適度に運動、脚を動かせって常識だな。


7: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:02:19.87 ID:coCW4Sd30

デブには無理


8: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:02:30.83 ID:9J9Zc8SR0

1日10分のランニングを5日でもいいんだろうか


21: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:18:45.14 ID:XlMw6Cz70

>>8
よくってよ


59: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:59:05.19 ID:IRC+DXRi0

>>8
1回20分以上でないと効果ないって記事見たよ


9: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:05:48.82 ID:7JNLwPOs0

そのかわりに足首とか膝の間接にかかる負担による疾患のリスクが上昇するんじゃね?


11: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:09:07.80 ID:Ao3o84sm0

エスカレーターも歩いて登れない底辺のオマエらには無理だろw


13: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:10:07.87 ID:Snsa7Aqa0

スロージョギングで膝痛、腰痛、難聴、高血圧が治った
特に膝痛と腰痛は悪化すると思ってたので効果に驚いた


15: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:10:31.93 ID:Vn94HOfl0

週ならいける一日50分ランニングすりゃおkだろ


16: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:14:14.31 ID:PYKfXuno0

スポーツ選手も癌で死んでるしなぁ


17: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:16:11.16 ID:QfD912910

日常的に早歩きの俺に死角なし


22: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:19:56.79 ID:RAmzBw8/0

毎日自転車で坂道のぼってるけど、ランニングのほうがいいのかな


26: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:21:50.11 ID:JAeG5tDD0

走るなんてムリ!


28: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:23:20.43 ID:AOnGtiHZ0

ウォークやジョグじゃなくてランニングなんだよね?
一週間の内に計50分ランニングなら出来なくもないだろうが、
一回のランニングで50分ってのは普段から走ってないと相当キツイと思うが。


29: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:24:35.14 ID:cjJA3cXL0

疲れるけど体の巡りが良くなって元気も出るし、体力がついて仕事の疲れも次第に減るよ
外で走るの嫌だって人は思い切ってジム入って
行って30分ちょっと走るだけでも良いって割り切って思っちゃえば良い
コスパとか頭にあると、行くなら筋トレとかも色々やらなきゃと思うとつい足が遠のくけどさ


30: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:24:42.69 ID:METPZtN10

走る機会は確実に減る更年期


32: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:26:43.88 ID:u75aPW2Y0

健康のためじゃなくただ気持ちいいから走ってるわ


35: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:28:27.53 ID:0igNYB2y0

>>32
同じだ
最初は健康の為だったけど、今は楽しい趣味になってる


34: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:28:23.00 ID:9bq+Sl+50

おいデブども、言い訳が見苦しいぞ。
五体満足なうちに身体のメンテナンス始めとけ


39: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:36:12.41 ID:GUb1JbBx0

ラニングやってる人の平均寿命は長いみたいだしな


42: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:43:00.87 ID:j4N38v4Y0

ガンになりにくくなる理屈が分からん
そもそもガンの原因自体解明されてないだろ


119: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 12:10:41.24 ID:AAx6sB7X0

>>42
ガンの栄養素のぶどう糖を筋肉で消費するんだよ


120: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 12:11:07.96 ID:AAx6sB7X0

>>42
結果、癌に栄養がいかないから癌が飢え死にする


43: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:45:19.83 ID:NpSav4B40

40も過ぎるとトレーニングせんと体調が維持できんぞ
肩こり腰痛、頭痛、不眠、気分の落ち込み、ジム通い出して全て解消した


45: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:47:32.18 ID:t6cSA2vq0

スポーツ選手って健康な人多いもんな


53: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:54:08.62 ID:t6cSA2vq0

トップアスリートは一般人より長寿
っていう研究データもあるみたいね
no title


69: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 11:06:25.29 ID:aNRlUUJp0

>>53
但し 相撲取りは除く

あとプロレスラーの寿命も短い


54: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:56:42.50 ID:djgOJLoy0

週4ぐらいで一回30分ぐらい近くの公園走ってるけど
健康に良いのかよう分からんが気分は晴れやかになる


55: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:56:54.91 ID:ugMlSZ3C0

俺はウォーキング派だわ


56: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 10:56:57.17 ID:UnrROeOO0

今朝も走ってきたわ。
この季節は丁度いい涼しさで走りやすいぞ、始めるなら今


62: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 11:00:37.32 ID:UZVI+HFR0

外に出る所から始めないと…


71: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 11:06:52.80 ID:ksoAJfjm0

たまーに走るがその後の飯がクソ美味いでございます


75: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 11:12:51.91 ID:Ed9tul9L0

朝夕5分ずつを毎日でもいいのかな


76: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 11:14:20.12 ID:DR3XEv/b0

走ってもそのあと腹減って食べるから意味ないわ


90: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 11:37:12.33 ID:ARgSlJyT0

散歩じゃダメなのか


110: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 11:57:45.45 ID:qYKWoNdI0

自転車でもいい?


112: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 12:01:05.93 ID:pQWMfcD20

それなりの速さで15分走り抜くのを
週に1回やればいいって何かの本で読んだ記憶がある


125: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 12:20:38.65 ID:pS7L5u1E0

スロージョグでやれよ。

フルマラソンなんかは身体に悪いぞ、たぶん。

適距離は10キロあたりをスロージョグで。


126: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 12:20:49.52 ID:AAx6sB7X0

免疫と筋肉で内臓を守るようにできてんだよ生物の身体は


140: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 12:30:45.57 ID:pS7L5u1E0

膝のこと気にしてるやつは体重をまず落とせ。

165センチなら60キロ
175センチなら65キロ
180センチなら70キロ
この辺が適正体重。

ここまで落としてからランニングしなさい


146: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 12:32:37.00 ID:rQbdQ7RG0

心肺機能の鍛錬の事なんだろうけど
なら自転車通勤でも同効果だよな


149: 名無しさん@1周年   2019/11/10(日) 12:35:33.41 ID:90AZV1P80

心拍数を一定時間上げ続けることで、血流が増えて
老廃物が流されたり、血液が隅々までいき届くんだろうね。

引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1573347467/